ホットヨーガを行うのは、温度が39度前後の高温で、湿度も60%程度にまで高くした高温多湿のスタジオです。なぜこんなに温度が高い場所で行われるのかというと、寒い場所よりも暑い場所のほうが筋肉が柔らかくなり、湿度を上げることで発汗を促すとされているからです。

ヨーガでは深い呼吸を意識しながらゆっくりとした動きやポーズを取ります。それによって筋肉を伸ばし、姿勢の改善やインナーマッスルを鍛えられるだけでなく、血液の流れを改善してくれる効果があります。また、大量に汗をかくので老廃物が排出され、気分もスッキリとします。体の代謝を促し、やせにくい、汗をかきにくいといった体質の改善にも役立ちます。

汗をかく更に、呼吸を意識することでリラックス効果ももたらされます。心を落ち着けたり気分転換になるだけでなく、不眠で悩んでいる人には安眠効果も期待できます。通常のヨーガと比べてもしっかりと汗をかき、体を伸ばすことができるので、プログラム終了後には心地の良い疲労感を感じることができます。

初心者向けの簡単なコースを用意しているところもあるので、気負わずに楽しんで始めると良いでしょう。しかし、ホットヨーガは高温の環境で行い、汗を大量にかくので水分補給をしっかり行うことが大切です。